Apple Watch的體能訓練模式，
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，能讓運動記錄更完整。圖／蘋果提供 分享 facebook 夏天到了。早在一兩個月前，
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，各運動中心與健身房湧入群眾，
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，都抱著減重的夢想。雖然「瘦」這回事，
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，主要取決於飲食控制與改變習慣，
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，但透過運動，
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，才能同時保有健康。可是怎麼動才有效？卻是新手都會有的問題。就我自身的經驗，
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，好的智慧手表真的可以協助運動新手有效率地做對運動。一位健身教練朋友告訴我健身房裡常遇到的兩個問題：一是訓練強度不足。許多人在做有氧運動時往往對自己太好，沒有把心率提高到有效區間。智慧型手表的心率功能就能協助你偵測、調整運動強度，避免花了個把小時，結果沒消耗到應有的熱量。 另一是現在重量訓練變得熱門。使用智慧型手表來計算每組之間的時間，看心率來掌握身體狀態，還不會發生休息時一拿起手機就停不下來的分心狀況。就算不進健身房，光是走路，使用智慧型手表來了解自己走多快，以十分鐘一公里為目標，也是相當不錯的訓練。像Apple Watch有著每日運動目標的功能，如果你沒有能夠維持長期運動的毅力，不妨讓這些器材來鞭策你，每天至少完成30分鐘的運動目標。有人不喜歡被電子產品要求的壓力，但能促進、培養運動習慣，絕對是無害並且正向的影響。前幾年智慧手表產品展開快速，從數百元到上萬元的產品都有。但為了運動目的，心率測量與運動輔助會是最重要的功能。Apple Watch在這方便簡單易用、提供許多健身運動的數值。但若你是Android使用者，或者在單車、長跑上想要不斷挑戰自我，Garmin的心率跑表在運動方面更有眾多的愛用者。穿戴型裝置這些年來在健康、運動功能上的定位逐漸明確，對於想要運動的人能提供的測量功能及輔助也越來越完善。但是否能夠維持運動習慣，還是得看人的決心與毅力。，