治療下背痛，
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，除了規律運動，
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，搭配運動訓練核心肌群，
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，強化身體支撐力，
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，才能達到高效能物理治療。 圖／123RF 分享 facebook 40多歲的上班族王小姐，
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，長期坐姿不良又沒有運動習慣，
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，最近後背痛到不行，
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，聽同事推薦腰椎牽引治療，
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，原想舒緩疼痛，
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，沒想到怎麼拉都沒效，甚至症狀惡化，無法從牽引床起身。物理治療師指出，並非牽引治療無效，而是沒有對症下藥，姿勢不良、沒運動造成的慢性下背痛不適合牽引改善。腰椎牽引是下背痛常見的治療方式，台灣物理治療學會理事宋宏謙說，腰椎牽引治療是利用兩條綁帶固定腰部，儀器提供縱向拉力，鬆開關節間隙，使發炎神經根、緊繃的肌肉暫時解放，如椎間盤突出、骨刺等，脊椎椎孔間隙變小壓迫到神經根患者，可緩解疼痛與下肢麻木。 VVIP 會員限定！ 使用活動金幣灌溉優質新聞，抽 iPhone 11、仟元現金。
贊助好新聞 如何使用金幣灌溉新聞 剩餘的活動金幣 枚 活動金幣僅能作為灌溉新聞使用，不能折現、亦不能另作其他用途。參與贊助後，可以參加活動抽獎，並成為 udn 產品的搶先使用者。 贊助好新聞 如何使用金幣灌溉新聞 ×
■ 活動時間 2019年10月21日 – 2019年11月20日
■ 活動辦法 活動期間您可獲得活動金幣 3，000 枚，當您看到優質新聞，即可點按文章中的「贊助好新聞」按鈕贊助該篇文章，且可隨時至會員中心查詢目前金幣的使用狀況。
■ 贊助說明 聯合新聞網與經濟日報合計，共有 3，000 枚金幣。 每篇文章僅能贊助一次，每次扣 10 枚金幣。 不限一天能贊助幾篇文章。(可一天把3，000枚金幣發完，亦可一天發100枚、 分30天把金幣發完) 越多天登入贊助，中獎機率越高。(一天把3，000枚金幣發完，同等有一次抽 獎機會，分30天把金幣發完，同等有30次抽獎) 活動金幣僅能作為灌溉新聞使用，不能折現、亦不能另作其他用途；活動結束後系統將自動回收金幣並關閉該功能。 參與灌溉新聞後，可以參加活動抽獎，並成為 udn 產品的搶先使用者。
■ 活動贈品 協助獎：U利點數 200 元， 500 位 灌溉獎：現金獎 5000 元，共 20 位 成長獎：iPhone 11 (64G)，共 2 位 活動結束後，將由系統抽出得獎者，於 11/30 前公佈得獎名單，並以 e-mail 方式通知得獎者領獎。
中獎名單 個資聲明 注意事項 ×
恭喜您獲得活動金幣 3，000 枚 在聯合新聞網及經濟日報網點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高 ×
提醒：您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高！ 但姿勢不良或長期不運動，因中軸穩定肌肉弱化，增加筋肉骨骼負擔者而言，盲目牽引只是低效治療。宋宏謙表示，此類患者容易因身體保護性收縮，產生慢性下背痛，若此時外力硬拉筋肉骨骼，恐造成症狀惡化，甚至偶爾就有盲目依賴牽引治療的患者，治療後反而痛到無法從床上起身。宋宏謙呼籲，根據世界各國下背痛治療指引，應由物理治療師詳細評估下背痛個案後，確定該形態的背痛，適合使用治療方法，才能得到好的治療效果，再搭配運動訓練核心肌群，強化身體支撐力，才能達到高效能物理治療。台灣健保發達，下背痛物理治療多為套裝式的熱療、電療、牽引，患者常開始治療就停不下來，但宋宏謙提醒，所有慢性疼痛問題的患者都不可過度被動依賴物理治療儀器，熱療、牽引、電療、徒手治療僅在急性期輔助。平時不運動，訓練小肌肉群支持身體重量，慢性疼痛是不會進步。患者需向物理治療師學習合適運動治療，才是符合以價值導向的下背痛物理治療方式。除了規律運動，物理治療師公會聯會常務理事黃劭瑋建議，久坐的上班族坐30分鐘就起身，可以扭腰或抬腿等，日常的小習慣也能改善下背痛。，