第一招：脊椎伸展，
，採坐姿，
，雙手放頸後，
，先把胸椎腰椎往後縮，
，眼看腳尖。從骨盆腰椎慢慢一節節往上活動，
，直至頭微向後仰，
，再從頭頸部一節節往下至起始位置。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第二招：髖部外旋，
，採坐姿，
，將彈力帶打個圈圈綁至大腿，雙手放在髋部外側。雙腳踝向外踩住，膝蓋向內放鬆。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第三招：捲腹抖抖，採坐姿，腳踩在彈力帶中間，雙手將彈力帶拉起。手肘向前伸直但不卡死，身體上挺。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第四招：肩部上抬，採坐姿，將彈力帶打個圈圈，雙手向外撐開。身體上挺，雙手在大腿的上方，再往上舉。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第五招：頸部後推，採坐姿，雙手將彈力帶拉開，放在頭部後方。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 秋冬天氣變化大，台北醫學大學附設醫院復健部歸納常見的「五大秋冬疼痛」：退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎，患者愈冷痛得愈厲害，若想揮別的疼痛，建議可以透過熱敷或正確運動來改善。台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，濕冷的天氣容易讓肌肉緊繃，身體筋骨容易引發疼痛、關節炎發作，影響生活作息與品質，特別是氣溫驟降時，血管收縮會讓血液循環差，交感神經興奮。 根據動物研究顯示，長期暴露濕狀態，關節軟組織會產生類似發炎反應，使疼痛反應加劇，康峻宏說，本身就有慢性疼痛疾病的患者，天氣一變冷，症狀通常更加惡化。康峻宏說，台灣盛行率高的慢性疼痛疾病，以退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎為多，影響生活品質。例如纖維肌痛症，好發女性，特別是40歲到50歲間，另一個高峰是60歲到70歲，目前不曉得成因。肌腱炎常見疼痛部位為肩頸、上肢等。康峻宏說，這類疼痛雖然不會致命，但痛起來卻讓人坐立難安，建議可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等緩解，冬天運動可讓身體熱起來，正確運動不僅改善疼痛，也有助於睡眠、情緒等。君蔚皮拉提斯會館物理治療師賴庭筠表示，可以透過皮拉提斯或在家利用彈力帶運動，改善疼痛感。不過，每個人狀況不一，有疼痛困擾的病患或對身體狀況有疑慮的民眾，運動前先諮詢醫生或物理治療師，由專業人員根據個人狀況，提供適合的運動處方。，
過去十年來，
，非洲各國也開始展開太空競賽，
，奈及利亞和南非是迄今擁有最先進太空計畫的非洲國家，
，衣索比亞、埃及和阿爾及利亞等國則持續就既有太空計畫升級，
，而迦納和肯亞近年也已開始發展太空產業。奈及利亞在太空探索領域的發展領先其他非洲國家，
，該國打算在2030年前把太空人送到外太空，
，成為第一個達到此目標的非洲國家。奈及利亞也計劃打造世界級的太空產業，
，該國的航天研究發展局（NASRDA）首席溝通員艾勒（Felix Ale）指出經濟發展是此太空計畫的重點。自2003年以來，
，NASRDA已發送五個人造衛星，並利用這幾個衛星協助改善該國農業、收集氣候資料和追蹤被伊斯蘭激進組織「博科聖地」（Boko Haram）綁架的人質。NASRDA去年共獲得2，000萬美元資金。南非則計劃發展全球最大的射電望遠鏡「平方公里列陣」（SKA），藉此讓太空人能看到更遠的外太空。此太空計畫在第一階段將斥資約7.9億美元。SKA業務經理沙佩（Carla Sharpe）說：「我們需要新一代的射電望遠鏡，特別是在南半球，因為如此一來我們才能看見銀河系的中心。」此外，衣索比亞也在今年初宣布，將在三到五年之內發射衛星到外太空，藉此協助偵測氣候狀況，而埃及去年也已批准成立埃及太空署。，
台灣實質薪資近年倒退，
，甚至不及16年前水準，
，但國民幸福指數中「所得與財富」卻排名高居第二，
，最主要原因就在於台灣物價低，
，因此台灣實質薪資雖凍漲，
，但相關指數一旦以購買力平價換算後，
，購買力卻反勝其他國家。
近年來，
，因遭遇金融海嘯加上企業無積極調薪動作，
，台灣平均實質薪資不僅不成長，
，甚至還下滑，由2008年的4萬5，038元減至2013年的4萬4，446元。然而，幸福指數中的所得與財富表現卻是不退反進，與一般民眾感覺有落差。
主計總處綜合統計處處長蔡鴻坤解釋，為與國際統一比較，因此國民幸福指數調查全數採納OECD標準，而OECD在財富統計上皆以購買力平價（PPP）作為衡量標準，代表當一個國家物價較低時，購買力就相對提升。
2011年世界銀行調查，199個經濟體中台灣物價水準只排名第106名，官員指出，根據實際查價資料，台灣的物價約是全球平均的64%，只有美國的一半，顯示台灣物價與國際相較明顯偏低，相對之下購買力則較強，同樣的金額在台灣可以買到更多商品以及服務。
主計總處指出，台灣消費物價水準比美國便宜近五成，因此幸福指數的相關數值經PPP調整後數值就會大幅提升。，
新北市政府「108年全民防衛動員暨災害防救（民安5號）演習」，
，昨天動員2200人、各式車輛、舟艇及直升機參與，
，全國10縣市及國軍擴大支援演練，
，在板橋區華江河濱公園及三重綜合體育場館模擬普悠瑪出軌「列車脫軌翻覆搶救」、0206花蓮地震「震災建築物倒塌搜救」、金山區磺溪橋「橋梁斷裂車輛翻落搶救」及八仙塵爆「大量傷病患處置」等超逼真「仿真」實兵演習。市長侯友宜表示，
，這次結合陸海空複合式災害實兵演練，
，各面向細膩、精準、到位，
，完美無缺，
，是他看過上百場演練，
，最棒的一次除予高度肯定，更希望災害都不要發生，但一定要做好萬全的準備。 圖／杜建重 分享 facebook 圖／杜建重 分享 facebook 圖／杜建重 分享 facebook 圖／杜建重 分享 facebook 圖／杜建重 分享 facebook，
打造台北西區人文街景 「交通進入危險期」 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 週年慶特殊現象 告別睡不好困擾 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞鼻塞、流鼻水又咳喘 過敏兒宜養肺氣過秋冬講座／認識乳癌─兼談追蹤與預防復發健康你我他／三餐護眼飲食 眼睛不忘休息8旬翁久坐輪椅腳腫 靜脈血栓作祟科普好健康／癌症老鼠 幫癌患試藥的替身池上 金秋 享豐收花好貴 玫瑰桔梗漲7成中部紫爆 西半部空品今明仍「不良」直言集／環署「限塑」新政 到底肥了誰？後年起 7類店家塑膠袋 要付錢買全台道路養護考評 嘉市蟬聯第一市場遭瓜分 悠遊卡要拓展通路華航帝雉機挾「五好」 後天首飛香港走過一甲子 台北西站今「畢業」熄燈加護病房護士袍 可能沾染超級細菌伊莉莎白一世時代 萬聖節不雕刻南瓜，
，而是刻…？10大中風危險因子 你中了幾項？檸檬+蝦=砒霜？ 食物相剋圖大破解29日北海岸、宜蘭防豪雨 台北恐1周看不到夕陽陸醫師：缺牙不補 易患老人癡呆終於有一台電視可以配得上頂級豪宅金鑛支持婚姻平權 連鎖咖啡猛飄彩虹香東北風增強 28日晚上起恐有8至10級強陣風擴大環保政策 107年起手搖飲塑膠袋要錢咖啡因亮紅燈 小心戀上成癮29日變天 北部東半部轉涼有雨愛吃義大利肉醬麵 年輕女糖尿病上身26歲當照服員 職業歧視最難熬環島嬤 走完百歲人生擴大國旅案下周出爐！ 旅遊補助破億 不發消費券進補當心！ 中藥材抽驗 揪出3件違規健康你我他／11月徵文主題：失智在我家萬聖節來去眷村Play扮裝賽 29日高雄鳳山海軍明德訓練班登場來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展打造台北西區人文街景 「交通進入危險期」分享分享分享留言列印A-A+2016-10-29 01:17聯合報 記者張世杰、郭逸君／台北報導WhatsApp 台北西站今晚發出最後一班客車後將走入歷史。卸下運輸重責的西站，
，北市府將拆除，
，打造綠地廣場等不同的街景，
，希望改善忠孝西路多年壅塞問題，
，由於改善工期長達半年，
，市長柯文哲說，
，「現在開始要步步為營，
，因為（交通）要進入危險期」。柯文哲上任後力推「西區門戶計畫」，
，希望一改台北車站周邊枯燥乏味的景觀，試圖打造結合歷史意象、生態多樣的空間，台北西站拆遷為其中重要一環。今晚最後一班車駛出後，工程單位將隨即進場，開始架設鷹架、網架、防塵網等前置作業。北市府新工處表示，避免建築物在拆除過程中傾倒，會將怪手吊至建築物頂端，用「由上而下」的方式，在一個月內將建築體拆除。拆除後的西站，將規劃為綠地廣場、公車彎亭，整體面積近一點六公頃。依北市公園處規劃，廣場將種植整排櫸木、楓香；櫸木樹型好、樹幹直，相當有氣勢；楓香樹葉則會隨季節變色，秋冬時節可營造廣場不同氛圍。走過一甲子的台北西站，見證台灣公路客運的發展史，但許多民眾不知道，過去還有台北東站、北站。台北西站經歷公路局時代、台汽客運、到現在的國光客運，客運的車種也歷經多變，早期的金馬號還有車掌小姐送報紙、飲水。依公路總局資料，台灣最早的客運總站名為台北站，地點在現在的台北火車站，一九四六年發出第一班車，後來更名為台北北站，之後再更名為台北東站，後來配合鐵路地下化，台北東站遷移到現在台北西站A棟位置。現在的台北西站B棟，日據時代是台北近郊株式會社場站，一九四七年被公路局收購，成為公路局南站，後改名西站，增建扇形停靠站，也是全台首座扇形月台建築。，
受金融危機衝擊開始減持中資銀行的境外機構投資者，
，近年來看空其增長空間，
，進而大規模拋出股份；大型投行高盛清空工商銀行股份後，
，證券時報直指，
，國有銀行境外戰投（戰略投資）時代宣告終結，
，而外資機構則賺滿了荷包。
根據歷史交易數據，
，2008年底以來，
，約有九家境外戰投減持所持中資銀行股份，
，累計套利93.62億美元，
，獲利達272.83億美元。部分機構的收益更高達六倍。
幾家國有銀行自2007年底至今的H股價變化，5年多來，工商銀行股價下跌了2.5%，中國銀行下跌2.1%，建設銀行下跌3.6%；交通銀行下跌44.5%，跌幅最深。
證券時報指出，高盛可謂國有銀行主要外資戰投中的最後堅守者；直到清空工行股份，意謂國有大行已進入「後外資戰略投資者時代」。2003年7月，大陸銀監會將引入境外戰略投資者作為國有商業銀行改革的重要環節，今年恰逢第10個年頭。
據統計，2006年前入股中資銀行的境外戰投堅守者越來越少，不少已清空所持股份；仍持有的，在歷經多次減持後，所占銀行H股比例已不足5% 。
其中尤以中國銀行外資戰略投資者的減持最為徹底。瑞士銀行在2008年底即清倉所持33.78億股中國銀行，套利約8億美元。而通過RBS China間接投資中行的6家外資機構更是減持中行的主力。，
世大運選手莊佳佳（右起）、許淑淨、行政院長賴清德、台北市長柯文哲、郭婞淳與江宏傑，
，昨天出席北市府與國家地理頻道合拍的紀錄片「透視內幕-台北世大運」記者會。 記者陳立凱╱攝影 分享 facebook 從台北花博展覽館、拆除忠孝橋引道重現北門到世大運，
，拍攝紀錄片成為行銷新模式，
，北市府過去10年曾多次和國家地理頻道合作，
，透過高畫質技術製作精美紀錄片，
，為行銷北市創佳績。一部讓台北市長柯文哲感動哽咽的紀錄片「透視內幕：台北世大運」，
，由北市觀光傳播局公開招標，
，找來國家地理操刀，
，總計拍攝費588萬元，播映費更超過800萬元，效益是可在亞洲、中東、大洋洲等43國播出，向全世界行銷台灣。去年為了西區門戶計畫，北市府趕在春節短短8天拆除忠孝橋引道，也由國家地理製作紀錄片「透視內幕：台北舊城區復興運動」；該片去年7月3日首播，製作費545萬元、播映費650萬元，在37國播出，片中以精美動畫分析拆解步驟、考據北門歷史。此外，2009年台北舉辦聽障奧運會拍攝「透視內幕：台北聽障奧運會」、2011年拍攝「台北花博偉大工程巡禮：台灣環生方舟」，讓152萬支廢棄寶特瓶回收搭建的9層樓高花博流行館躍上國際。北市觀傳局科長洪梅雲表示，這些案子都依採購法公告招標，無論是哪一家公司，有能力讓節目製作的品質、播出效益極大化，市府都非常歡迎。國家地理頻道暨福斯傳媒集團副總經理劉念祖表示，紀錄片因前期要投入較長時間考據、研究，因此每部片長約45分鐘的紀錄片，約有5至10年的播映價值，觀眾看了還是會有新鮮感。每年以台灣為拍攝主題的紀錄片不多，選材上要斟酌國際關注程度，如世大運有許多選手，要找到國際觀眾願意看的切入點製作。，
台南市玉井區農會雲林縣斗六市芒果冰館「熱情小子」加盟店上月30日熱鬧開幕，
，沒想到負責人即縣議員沈宗隆夫婦等人，
，隔天前往中區國稅局雲林分局協調開立統一發票事宜時，
，傳出4名稅務人員被打傷，
，在驗傷後，
，國稅局正考慮是否提告。
縣議員沈宗隆昨天未接記者電話，
，但他的妻子表示，
，爆發衝突時，
，沈宗隆不在現場，
，與他無關。當時是國稅分局一名女課長對她酸言酸語，才引發言語衝突，當時她只是要拉課長到旁邊說話，卻被用力甩開，忽然有一堆人衝過來，一陣推擠中，她被推倒，頭部也被打，發生這種事令人很遺憾。這名女課長昨天請假未回應。
雲林分局長于秋姑表示，開幕當天，同仁經過時發現擠滿人潮，可能是認為有必要輔導開立統一發票，才會通知業者到分局洽談，可能是溝通不良才會起衝突。
于秋姑說，當時她未在場，經事後了解，雙方溝通時，沈宗隆夫婦及一名男子在場，因無法達成共識3人才離去；不久，沈妻與另名男子又到場，雙方才爆發言語爭執。
于秋姑說，課長表示當時只是向對方說明開立發票的好處，並沒有惡意或嘲諷的意思，無奈對方即抓她頭髮造成頭皮紅腫，3名勸阻的男同事則分別嘴唇及膝蓋被踢傷，事後女課長主動請調，並請假平復心情。
沈妻說，他們只是希望能先輔導幾個月，等生意穩定再開發票，她原半開玩笑地向課長說，就是因老公沒當副議長了，才要開冰店賺錢，沒想到對方卻回說：「沒當副議長也還當議員，怎淪落到去賣冰？」還說「開發票店才有格調」，這些話讓她實在聽不下去。，
陸委會：兩岸追求互利雙贏 不是較量 | 兩岸要聞 | 兩岸 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，反對與圖謀台獨的一場新的較量又開始了。陸委會發言人邱垂正昨在例行記者會上表示，
，兩岸關係不應該是勝負的較量，
，而是追求互利雙贏，
，為兩岸人民謀最大的福祉。邱垂正回應指出，
，去年五二○以來，
，我方一再重申用和解善意的兩岸主張，
，對維繫兩岸良性互動也是言行一致，大陸應該正向解讀並積極回應。我方認為，兩岸關係不應該是勝負的較量，而是追求互利雙贏，為兩岸人民謀最大的福祉。邱垂正說，當前兩岸應實事求是，相互尊重與理解，大陸方面也應該正視現實，充分尊重理解台灣民主制度及遵循民意的施政核心，與我方溝通對話化解分歧，讓兩岸關係由懷疑猜忌走向友善互信。邱垂正表示，當前兩岸關係的開展，雙方各有責任，雙方應該相互理解，釋出善意，政府始終敞開溝通對話的大門，也致力於拉近兩岸認知的差距，願意與對岸尋求良性互動發展，透過溝通對話降低風險，共同維護台海情勢的和平穩定。對於有媒體報導在台的共諜潛伏人數高達五千人，邱垂正則說，「這個數據是個別媒體的報導，政府從來沒說過」，就以往司法偵辦的案件來看，大陸從未停止刺探蒐集我方的軍事機密、社會重要安全資訊，政府相關單位也都持續加強防範，內部也有內控機制。至於畢業陸生涉入共諜的案件，邱垂正指出，不希望這個個案影響兩岸的學生交流，他重申，政府歡迎陸生來台求學的立場不會改變，也會持續優化陸生在台的就學與生活條件，但陸生就學期間應遵守我方法令，以學習為目的。，
前經建會主委、台大經濟系教授陳添枝表示，
，綠色經濟抬頭，
，包括企業生產到消費者的使用模式都在改變，
，朝向綠色經濟發展，
，其中，
，消費者更扮演重要的角色，
，需要什麼樣的產品，
，製造廠商就能夠供應。
他今日出席2014幸福企業論壇。他指出，
，以台灣家電的冷氣、冰箱為例，
，現在單價較高、一級變頻的機種賣得很好，占比一直在上升，反觀，較便宜、能效差的商品賣出比重愈來愈下滑，顯示綠色消費的意識在抬頭。
陳添枝強調，地球資源不能再破壞，應更有效使用地球的有限資源，例如重覆利用資源，生產可以回收、再製造的產品，台灣業者利用技術，推出以保特瓶回收可以做為衣服纖維的原料，就是環保最好的案例。
他強調，現在全球新的趨勢為「綠色成長」與「綠色經濟」，也就是沒有拋棄的概念，所有的東西都應該永續的使用，不在是用完即丟，而是回收再回收、利用再利用。企業創造的新價值，也是一種佈施。
例如，台北市推廣的UBIKE，這樣的模式非常成功，全世界很多的都市都有出租腳踏車，但像台北這樣普及的並不多見，這也說明台灣的消費意識已經逐漸改變，可以做出更多對地球有利的貢獻。，
