分享 facebook 我告訴孩子們，
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，給我打電話要在晚上，
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，因為白天我幾乎都不在家，
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，我參加各種活動，
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，如到公園和弟兄姊妹跳讚美操；到文化中心看展覽、聽講座；參加樂齡學習課程等。只要走30分鐘以內的路程，
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，我一定用走的，
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，走路對我很重要。以前，
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，出門會拿把傘當拐杖，
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，但有時太急，偶爾還是會跌倒。前年買了個手推車，這個小推車，讓我走路時多了一分保障，且推車有個置物箱，打開蓋子，裡面可放東西，走累了，坐在置物箱蓋子上，休息休息，真是一舉數得。 走路還需要一雙好鞋，以前我太節儉，在菜市場花300元買了雙不合腳的鞋，每次穿，腳麻、腳痛，有時還扭到腳，卻捨不得丟。直到兩三年前，發現腳有些變形，到健康鞋專賣店訂做足弓，放在女兒為我買的真皮好鞋裡面，雖然很貴，但為了走更遠的路，不得不花這個錢。年紀一大把，我也想開了，跟著女兒早餐喝一杯初乳，再泡麥片，加黑芝麻粉、亞麻籽粉，黑芝麻粉含豐富鈣質。每餐五蔬果，外加堅果。在蛋白質方面，我會吃鮭魚、鯖魚、秋刀魚，除此之外，每天一顆白煮蛋。因為牙齒不好，我也天天吃豆腐、喝豆漿，這些也都是很好的鈣質來源。現在我的骨密度檢測屬於中等程度，醫師說流失並不嚴重。我覺得平時多走路，走路時有安全穩固的小推車和一雙好鞋，注意均衡營養，對保持骨密度有很大幫助。，