爺奶半夜腳抽筋 啊！缺維生素D | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，供作長照財源。 本報資料照片 分享 facebook 年長者不明原因肌肉痛或抽筋，
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，可能是維生素D不足。80歲的許老爺爺常運動，
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，但近半年來卻常常半夜腳抽筋，
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，一開始作腳部伸展和泡熱水後似有緩解，後來逐漸演變成夜夜抽筋，疼痛不堪前往就醫。經檢查發現血液中維生素D濃度不足，經適量補充，症狀有明顯改善。書田診所腦神經內科醫師黃婷毓說明，常見的抽筋原因包括大量運動後的肌肉疲累、鈣離子或鎂離子等電解質不平衡、腹水或洗腎導致體液分佈不平衡、周邊神經病變或脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊血管狹窄造成組織缺氧、利尿劑及降血脂藥物影響等。此外，肌肉收縮跟人體中部分離子的分布有關，而體內維生素D的濃度會影響鈣與磷的平衡，間接影響肌肉收縮，因此缺乏維生素D也可能引起腳抽筋。黃婷毓指出，台灣有六成六的成人維生素D攝取量不足，由於人體內的維生素D有八成須靠日曬合成，僅兩成透過食物攝取，因此台灣人普遍維生素D不足的現象，許老爺爺就可能是因為近半年沒有曬足太陽才影響腳部抽筋。黃婷毓建議每天充分的日曬，北部居民需露出手腳曬30至40分鐘，南部15至20分鐘。飲食可多攝取富含維生素D的食物，包括全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類。，