去年台北馬跟著亂練，
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，跑了幾次配速跑，
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，長距離靠著比賽與福和河濱自己獨推，
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，再加上賽中冠翔哥穩定配速下，
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，最後03：15完賽。「這是我的極限了嗎？」「我還能再往前邁進嗎？」帶著這樣的疑惑持續累積跑量。 直到四月初的半馬中，
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，跟著士官長可嘍姨均速跑4‘25！ 我不再有疑問！「我是可以練的！」「我想看看我的極限在哪！」把台北馬當作目標賽事，
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，決定放手一搏。 螢光夜跑半馬均速4’25當妳想挑戰極限時其實就是將自己推向懸崖邊。 6月初的我真的就一步步靠上了懸崖邊。 小腿的後側酸痛，一跑就痛，按摩放鬆，減跑量。但是傷痛仍是反反覆覆。直到凃醫師精準診斷 「妳這是脛後肌發炎，再跑就會斷掉！」 我好怕，不敢再隨心所欲想跑就跑，真的很怕多跨一步，就會跌落谷底。 站在懸崖邊我看得更清楚，對我來說谷底不是不能跑更快，而是再也不能跑。 為了能再次健康的站上起跑線，除了乖乖休跑以外。首次嘗試了重訓，踩飛輪，調整飲食，少吃加工食品，多吃原型食物。 時間來到台灣最熱的七月底，涂醫師的一句話 妳可以去跑了。終於將我拉回來 脛後肌嚴重積水發炎很幸運跑山卡好幾位抽中大阪馬跑友，因爲賽事時間靠近剛好可以一起訓練。我就按照Jimmy之前整理的漢森課表，週二練speed/strength，週四配速跑。士翔週週把課表貼在城中實業團，想練的就來。我的配速其實是保守跑在完賽時間3:15的！ 覺得他們很有勇氣跟著我練，也沒有疑問為什麼要這樣跑？為什麼間歇不夠快？為什麼每天腳那麼痠？ 一同練習的夥伴印象最深的是金字塔間歇了，跑完已升天，但是不知道能不能成仙。 由衷的感謝杰志哥，精準的配速，還要被我言語霸凌。 假日跟著列車長河濱跑長距離，享受河濱大逆風總計6次 其中跑了三次30公里。我想我有資格競選河濱管理員了！ 這18週的課表，我沒有ㄧ次缺席，中間任性跑了一場全馬，完賽時間3:33。就當作一個looooooong run。 10月底長榮半馬在沒特意減量的狀況下，半馬成績突破了90分鐘。 自我評估課表達成率，恢復狀況與體感。盤算著應該跑到310內不是問題。 11/29最後一個課表配速跑，跑完隔天感冒背痛，莫名的痠痛影響到了呼吸，睡覺翻身都痛，怎麼辦，剩一週我就要比賽了，心中無數個念頭是否要棄賽。 半馬突破90分鐘賽前幾天，高大哥提點背痛就減少上半身出力，多用大腿的力氣，冠翔哥安慰我有狀況反而會跑的不錯，前半段不會爆衝，但我還是很痛，好友烏烏建議我前一天吃止痛藥，先適應看看，我也乖乖地照做，終於到了比賽當天了。 月跑量與年跑量 0-5K 21:16(P4’15) 5-10k 21:42(P4’20) 一起跑巧遇運筆前輩大鳥哥。問了一下是配4:20就決定跟車。 跟跑不可恥，但是跟錯超高快速車可能會提前被甩下車！ 還好3k旁變車道遇到帥哥John 「真真！放慢，現在是跑在4:10」 還好10公里是市區，前後都還有車可以跳。 前10公里處 10-15k 21:41(P4’20) 15-20k 22:00(P4’22)12k和半馬跑友匯集。大家奮戰之餘還有力氣幫我加油。雖然右小腿開始有點不適，但是我告訴自己要穩住。誰不腳痛呢？某前輩的話在我心中浮現。 明水路上看到森跑私補還有coach治言賣力演出，和hoyo擊掌後我就準備進入第一個魔王：逆風河濱 15公里處 (後面大哥能給我獨照嗎?)20-25k 22:03(P4’22) 25-30k 22:21 (P4’28)這段已經跑過無數次了啊！告訴自己ㄧ定可以逆風高飛。過半馬的時間是1:31。心率還是能駕馭的165內。僅管強風吹拂，右腳又蠢蠢欲動，我相信我自己，今天可以。賽前就知道逆風段，這段有著AED國宇的帶領，默默的到了第二個魔王， 滑溜木板南湖大橋， 賽前我就有練習過，總共四個彎，下雨更怕打滑，放慢步調，幽幽降速到4:40，避免抽筋跌倒。 順利來到了我真正的主場，基隆河左岸了。 過半程，感謝劫機與高捷賜照30-35K 21:47(P4’21)35-40K 22:23(P4’28)剩下最後12公里。手錶顯示時間已過2:10，如果5分速回去也能達B標3:10。 可是，我想A標啊！ 經過了最愛的彩虹橋，又補了一次運動達人。告訴自己後面這段路是我的主場，耐力是我的強項。不能掉速，不能掉速。看到民生慢跑私補站，內湖橋下取信物後準備出河濱，迎接最後兩個魔王。 地下道半馬全馬匯流40-終點 09：36（P4’21) 幸好這次有三角椎分流，連補給都有全馬專屬。最後整理頭髮，打算帥氣高速進場。沿途好多認識的人幫我打氣，就像這一年雖然遇到很多關卡，雖然我沒有教練，沒有跑團。但得到無數人的幫忙，想著想著，到了信義路最後一個彎。淚水就和雨水一起流下來了。（還好下雨，不然更明顯） 40公里處，微笑客棧堅哥拍攝 最後一個彎道，開始哭了 #運動標籤我做到了。 完賽時間3:04:38 分享 facebook 終點照 #allsports單純的賽後第二天，和朋友去聽了謝千鶴的演講。 裡面的內容我很同理。 喜歡跑步，不能跑步我不知道能做什麼。能跑就好，只要能跑就好。 親愛的贊助商說 破PB要七分熱情三分企圖心。 我知道，經過這一年我不只變快了，也變強了。謝謝大家一路的支持鼓勵！ 如果可以，我希望我能跑一輩子。一起嗎？，