圖/陳德華(新北永和) 分享 facebook 從小追星,
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,那時知名的偶像皆為港星,
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,對港式煲湯文化情有獨鍾,
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,每餐無湯不歡,
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,也愛喝果汁、咖啡、茶等飲料。第一次聽到正常成人每天至少喝水2000c.c.時,
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,曾估算自己一天中喝進肚子裡的,
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,絶對超過,
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,於是便很放心。 有天,
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,即使剛排完尿,
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,仍有濃重尿意壓迫感,要不斷跑廁所,十分難受。就醫後,診斷為急性膀胱炎,除了開藥治療,醫囑要多喝水。我暗自納悶:難道我水喝得不夠多?這個疑問直到我上了健康飲食課程,才得以解惑。原來咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,有利尿作用,會帶走身體多餘水分,讓人脫水。而果汁、牛奶和豆漿是食物,喝下去,就得消耗能量,去消化這些蛋白質、脂肪和糖了。湯則含有鹽分,同樣不利水分吸收。這些不能算在每天所需水分攝取量。水就是水。現在我每天早起,必用量杯將一天所需水分,量好裝在壺中。外出時,也將壺中的水倒入較小容器,隨身攜帶。一天2000c.c.,平均分配補充,培養隨時喝水的習慣,大概1到2小時喝200到300c.c.,不是口渴才喝水,讓身體隨時不缺水。喝對水,喝夠水,真的很重要。,