負離子、芬多精 助五感放鬆 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 時尚美妝 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 日本人氣眼藥水 告別睡不好困擾 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞老人久坐循環差 恐經濟艙症候群10/24來聽 22世紀醫療論壇健康名人堂／高齡照護 中年就要開始一毛不留 抗菌沒防線高齡社會高需求 老人診所盛行溫差大 1天逾10三高患者送醫颱風掃光光 絲瓜量價下月才回穩捷運敬老優惠出包 逾5千人次溢扣冷氣換季收工該拔插頭，
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，台大森環系教授余家斌認為，
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，是在良好的森林環境內至少住3天，
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，選擇坡度在12至15度的林間步道，
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，每天早上、下午放鬆心情各散步2小時，
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，五感「沐浴」在森林裡，免疫力會上升，效果持續達1個月。森林療癒有如「森林浴」，是人們在親近或觀賞森林時，從美好的景觀、氣味來達到個人身、心、靈的舒緩放鬆，余家斌指出，藉由在森林間散步健行，呼吸新鮮乾淨空氣，獲取大量的負離子和來自樹木所揮發的芬多精，透過人的自己的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺等「五感」體驗，直接感受具有寧靜的環境氛圍，從聆聽風聲水聲鳥叫聲，如此便可恢復身心理健康。余家斌說，各項研究成果顯示，不是所有的森林都有療癒的效果，但針葉樹群的良好景觀，及所散發出來的香氣，不只可以減緩憂慮或焦慮，也能夠降低整體負面情緒，並增加正向情緒，在人體生理上，甚至聆聽溪水聲也能夠使血壓下降，而根據實驗檢測，在森林環境工作者的膽固醇、血糖值和葡萄糖耐量不足比率皆較低。他說，目前溪頭入園總人數超過一半都是年長老人，但因來回外地舟車勞頓，反而較難放鬆，想要得到較好的森林療癒效果，建議切勿勉力攀爬健行難度太高的步道，而一周上溪頭3次的效果，不如住在森林裡3天，早晚吐息，反而有助於提升「自然殺手細胞」的活力。，