世界盃足球賽讓平常不踢足球的朋友也躍躍欲試，
，臨時下場過過癮。但也因技術不熟又沒熱身而造成運動傷害，
，所以如果想下場踢球請一定要先熱身，
，以免一時興起反而遺害久久。足球是激烈的全身性運動，
，尤其是下半身必須身體核心肌群夠強，
，能穩住身體，
，將力量由髖關節、膝關節到踝關節，
，將球用力踢出。整個力道傳輸要很順暢，
，才不會受傷。熱身也要全身性而徹底。以下熱身操每項需要做足2分鐘，全套做好要10分鐘以上。 ①放低身段動腳踝 魔幻出沒上帝手做法：雙手插腰微彎膝蓋，腳尖點地繞動腳踝；身體上下起伏配合轉繞雙手，向各方轉動出沒。作用：足球運動腳尖腳踝及軀幹雙手的靈活度與敏感度很重要，需要先靈動一番，將軟組織伸展開來才好表現。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ②蹲下伸出黃金腿 腳高可以掛金勾做法：身體下蹲伸直右腳拉筋，左右互換。站定身體右腳伸直抬高，雙手護住小腿也左右互換。作用：這是大腿及鼠蹊部髖關節的伸展以及身體的平衡反應。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ③急停縮身怕越位 長傳急攻擺大腳做法：雙腳弓箭步，身體前後左右急進急退；一腳站定另一腳前後左右大幅度擺動。作用：這是身體敏捷變化反應，以應付足球常有的急停轉身。一腳大幅擺動，訓練身體的動態平衡及腿力。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ④想演帽戲將球耍 跑跳勤練閃步法做法：雙手在頭頂轉動如搖帽子；雙腳反方向交叉步轉動跑跳。作用：雙腳交叉跑跳轉動的閃步法將球耍，也是有氧熱身的一部分，可以準備上場了。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook，
大陸銀行「錢荒」持續，
，中國人民銀行（大陸央行）以實際行動證明不放水的決心，
，今日公開市場暫停所有操作，
，外界期待的逆回購仍然詢而未發。
事實上，
，人行昨天仍進行28天期正回購、7天及14天期逆回購、及3個月期央票需求詢量，
，只不過今天仍按兵不動。
人行網站顯示，
，今日仍未進行公開市場的正、逆回購操作，
，同時停發央票。在端午假期（13日）當周，人行也曾因資金面吃緊，而暫停所有操作，但上周兩度小規模發行央票。
人行官網昨日刊登函文，稱總體流動性合理，又表示大型銀行應起穩定作用。
人民日報今早發表評論文章，羅列當前市場呼籲的救市措施，包括大陸證監會明確無限期停止IPO、暫停融券賣空交易、把禁售期一律延長6個月；人行開閘放水救市，向市場釋放流動性；匯金、中投等中央金融機構托市，牽頭成立平準基金進場托市。
但文章指，證監會和人行都不是股市的「奶媽」，這些所謂的「救市」和「托市」都是揚湯止沸之舉，只會加劇資本市場的積貧積弱，絲毫無益於一個完善的、多層次的資本市場建設。，
近期食安問題連環爆，
，油品安全議題造成社會大眾人心惶惶，
，自己DIY也成為風潮，
，在一波波的食安風暴中，
，不少人覺得還是自己料理最實在，
，但要如何料理健康又美味的食物？其實只要透過智慧型手機的多元化運用，
，就能讓你在廚房裡更得心應手！
Google針對廚房料理，
，推出搜尋的「食譜模式」，若不喜歡特定食物，也可以只顯示未含某類食材的食譜的搜尋結果，簡單而言，只需要利用一個簡單實用的搜尋技巧，像是在搜尋字串裡，加入「減號」；舉例來說，在Google搜尋欄位中輸入「壽司-鮭魚」，搜尋結果就只會出現包含不含鮭魚的壽司食譜；當你忙著料理食物無法打字時，也可以說出「OK Google」啟動語音搜尋，然後快速找到你所需要的資訊。
但對於菜鳥主廚來說，食譜文章的內容可能還是讓他們有看沒有懂，那麼也可以透過YouTube上各式各樣實用的烹飪影片，來學習料理的技巧，透過智慧型手機找到烹飪教學影片，甚至在觀看教學影片的同時也可搜尋其他相關影片。只要把影片左上角的箭頭往下拉、或是回到原先的搜尋結果頁面，播放中的影片就會自動縮小到螢幕的右下角，形成大小的子母框。此外，若搜尋像是壽司捲的特定料理方式時，觀看「如何正確製作壽司捲」影片的同時，就會看到內含許多如何做各類壽司的影片清單，方便接著點閱。
用Google帳號登入 YouTube，並點選影片上方的加號，使用者也可以建立一個新的播放清單，便於日後瀏覽；而使用者也可以訂閱烹飪高手的頻道，下次當他們上傳新影片時，便能在第一時間收到通知，如此一來，不論身處何處，隨時都可以透過智慧型手機或平板收看所喜愛的內容。
電腦&手機&相機好方便、也好花錢，更多相關資訊請看【3C生活好精采】，
好美！ 彰化這棵風鈴木開得像棉花糖還會黏人 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，盛開了，
，好美！」彰化市南校街南郭國小後門人行道，
，種有一棵神奇的紅花風鈴木，
，雖然樹幅不大，
，但開起花來，卻是滿樹粉紅，美不勝收，往年都在春節前怒放，今年可能因氣候因素，到現在才大開，遲來的約會，仍讓等候許久的民眾，心花怒放。紅花風鈴木很多地方都有種，甚至南郭國小周邊也有不少，唯獨這棵風鈴木超誇張，雖然樹身單薄，一點也不起眼，但每年都開得像支棉花糖，常吸引學生、路人或者慕名而來民眾駐足，成了賞花景點。許姓學生媽媽接小孩子下課，不忘要孩子在花樹擺姿勢拍照，感受一下春天腳步到了的氣息，她說，「每天到這時候，都會期待她的綻放，到現在總算盼到了，雖然來晚了，卻還是那麼美。」彰化市南校街南郭國小後門這棵紅花風鈴木怒放，開得像支棉花糖，小朋友在花間留下美麗的回憶。記者劉明岩／攝影 分享 facebook 彰化市南校街南郭國小後門這棵紅花風鈴木怒放，開得像支棉花糖，讓親子感受到春天的腳步近了。記者劉明岩／攝影 分享 facebook 彰化市南校街南郭國小後門這棵紅花風鈴木怒放，開得像支棉花糖，美不勝收，吸引許多人前往拍照。記者劉明岩／攝影 分享 facebook 彰化市南校街南郭國小後門這棵紅花風鈴木怒放，開得像支棉花糖。記者劉明岩／攝影 分享 facebook，
國民黨組發會今天在中山會報上報告，
，七合一選舉第二梯次南投、基隆提名作業領表情形。國民黨主席馬英九表示，
，國民黨初選機制行之有年，
，大家對此也有信心，
，國民黨一切尊重初選機制及結果，
，希望黨員了解。
馬英九說，
，只要經過初選機制產生的候選人，
，黨一定全力支持，
，不會突然跑出口袋人選。，
大立光台中總部外面，
，掛出招人的紅布條。 記者劉芳妙／攝影 分享 facebook 為擴大招募人員並鼓勵員工留任，
，股王大立光昨天宣布，
，即日起加發作業員獎金逾一成，
，調整後，
，作業員平均年薪六十六點九萬元，
，作業員平均月薪可達五萬五七五○元。這是大立光一周以來，
，第二次發出聲明稿，詳細說明作業員薪資概況，更進一步加碼獎金，駁斥外界血汗的傳聞。作風低調的大立光對財務報告以外的「數字」不回應；每月營收數字只有短短兩行字；每季法說會，針對法人尖銳的提問，大立光的回應都是言簡意賅，這次罕見大動作公布作業員薪資福利結構，顯示大立光擴廠，需才孔急。大立光昨宣布，加碼作業員獎金逾一成，只要每月出勤工時達一九六小時，每月加發一千五百元獎金，另外，每年九月再加發久任獎金，只要任滿一年，作業員平均可再領前四季季獎金總和約六萬元。調整後，大立光作業員平均年薪由六十點六萬元，提高至六十六點九萬元；平均月薪由五點○五萬元，拉高至五點五七萬元，獎金增幅逾一成，大立光希望藉獎金誘因徵才，讓新廠產能開出更順利。相較其他光學廠投資重心聚焦大陸，大立光生產重鎮都在台灣，投資逾二百億元的新廠九月底小量開出，估計新廠至少增加四千五百名人力，相當於現有台灣廠人力增加一倍，其中作業員需求逾千人。大立光近年基層人力缺口擴大，執行長林恩平不只一次對外公開徵才，大立光台中總部的門口總是掛著紅布條：「月薪二萬六千元，做二休二，月獎金另加」，相較兩年前，已由廿四K提高至廿六K，但是，總是招不滿。，
父親節前夕，
，苗栗縣政府昨天在苗栗市東北角餐廳表揚全縣模範父親及好人好事代表，
，縣長劉政鴻頒發賀匾及獎牌，
，家人忙著獻花、拍照，
，分享爸爸的榮耀，
，氣氛熱鬧滾滾。
表揚大會中，
，父親們是最佳男主角，
，每位都盛裝出席，
，縣府安排勁歌熱舞，
，還有小提琴、樂團演奏炒熱氣氛。劉政鴻、立委陳超明等人到場致意，提前祝福天下的爸爸們「父親節快樂」。
代表三義鄉接受表揚的87歲吳炳坤，結婚逾一甲子，夫妻倆茹苦含莘撫養6男7女，目前家族5代100多人，四子吳明勳今年6月才授階為海軍少將，家族幾乎全員到齊參加，整個表揚的舞台站滿人拍照，陣容龐大，連劉政鴻都稱讚他「好福氣」。
苑裡鎮94歲古清亮是今年最高齡的模範父親，他和另一半黃儉結縭逾70年，育有4男3女，均成家立業，並在社會上一展長才，內外兒孫滿堂，家庭和睦，令人稱羡。
接受表揚的模範父親代表有劉盈良、朱龍垙、徐仁和、古木儀、羅肇宏、吳炳坤、傅孟李、高雄輝、蘇秋郎、徐麟祥、林龍、張燕濱、駱錦治、耿阿田、古清亮、古石喜、葉鎮浪、黃世銀、詹富雄、柯德枝。
好人好事代表則有彭歐銀妹、江正中、黃永清、邱華亭、古徐興妹、詹文棟、張春琦、劉聰明、吳家維、黃錦古、鍾振章、林禎祿、謝銀章、吳東村、廖建青、陳麗妃、賴錦豐、董秀鳳。，
蔡英文政府藉巴拉圭總統卡提斯訪台之機，
，一口氣宣布了給予十一個拉丁美洲與加勒比海邦交國免簽證待遇。表面上，
，此舉看似豪氣干雲，
，卻洩露了主政者心中的虛浮。巴拿馬六月突然宣布與我國斷交，
，想必在蔡英文心中留下巨大的陰影。巴拿馬是她就任後第一個造訪的邦交國，
，卻在一年後琵琶別抱，
，北京用這起事件，
，一巴掌招呼在蔡英文的臉上。未料，
，事隔一月，
，蔡政府就宣布了令人咋舌的免簽大放送措施，以為可以強化外交。總統蔡英文（右）在總統府以國宴宴請巴拉圭共和國卡提斯總統（左）一行人。 中央社 分享 facebook 這個舉措，是蔡政府的亡羊補牢之舉，卻顯不明智。巴拿馬被認為是斷交潮的第一張骨牌，蔡英文驚魂甫定，即不假思索地拍板開放免簽，對此舉的後果和作用實有欠考慮。事實上，只要北京願意，要拿走這些邦交國如探囊取物；我國用免簽來鞏固邦交，如同螳臂擋車。這個手法，似曾相識。蔡英文新南向政策受阻，也把開放免簽當成伴手禮，在泰國、汶萊未對台灣提供相對互惠的情況下，給予兩國試辦免簽兩年的待遇。今年政府原想如法炮製，將菲律賓列入，卻突然宣布暫緩。據了解，主要與菲律賓民答那峨島已有伊斯蘭國恐怖組織入侵有關。如果我國按原計畫在六月對菲國實施免簽，某個國際恐怖分子即可能持著真偽護照，長驅直入台灣。無獨有偶，在我開放免簽的十一個中南美邦交國中，竟有八個名列「全球凶殺率排行榜」前茅。開放免簽，形同為潛在的犯罪者打開通往台灣的任意門，徒添我國家安全的風險。原本免簽可以超越政治，視為一種促進人流的貿易措施，藉開放免簽產生外國旅客進口消費的效果。但蔡政府卻將之當成政治手段，試圖藉此撬開政治壁壘，或撐住可能倒下的骨牌。這恐怕不切實際，也無效益。在蔡英文上台前，我國開放免簽的國家僅四十六國，其中三十六國是歐盟國家，其餘無論是日韓澳紐星馬，或是加拿大與美國，甚至是以色列與智利，都屬開發程度位居前段的國家，安全風險較低。但這一年來，蔡政府卻為了掩飾陸客和邦交國流失的政治目的，一舉增加十三個高風險國免簽。六年前美國考慮給予台灣免簽時，還要求我國必須做到護照親辦；試想，美國對台灣這樣的優等生都如此審慎，蔡政府卻將免簽當成免費大禮隨意放送，不嫌草率嗎？而下一波研擬開放的名單，竟是十三億人口的印度、二億餘人口的印尼，和一億人口的越南。狹小的台灣，連陸客來台都嫌擁擠，這樣大肆開放怎是明智的取捨？蔡英文預知兩岸政策失效，以新南向政策轉移注意力，如今卻假戲真做，耍得虎虎生風，把免簽當成外交特效藥。真相卻是，由於她在兩岸上的倨傲與固執，台灣喪失了參與RCEP、亞投行的機會，變成亞洲新政經秩序的局外人。至於拉美的斷交骨牌，巴拿馬總統瓦雷拉曾一語道破其癥結；他曾告訴當時的駐使，只要蔡英文回到外交休兵，則巴拿馬將繼續維繫台巴邦誼。但是，蔡英文不為所動。不論是新南向的勞而無功或是斷交骨牌之岌岌可危，答案皆在一個人盡皆知的命題上，那就是被蔡英文極力詆毀以致終說不出口的「九二共識」四字。蔡英文不願正本溯源回到原點，只好不斷捨本逐末地用免簽去為新南向妝點門面，也替斷交危機粉飾太平。但是，免簽可以挽救邦交、挽救台灣嗎？這種自欺欺人的作為，其實並非蔡英文一人之病。整個執政團隊如火如荼地以「轉型正義」之名，行殲滅政敵之實；以台獨課綱操作文化「去中」；以前瞻挖空國庫；以國家語言法分裂社會，卻還力陳台灣的前景十分光明。北韓人民以為自己身處最美好的國度，民進黨的烏托邦其實亦相去不遠！，
史密斯(J.R. Smith)砲彈般的22記三分球出手，
，打破NBA史上紀錄，
，盼望為尼克守住季後賽希望，
，但「小皇帝」詹姆斯(LeBron James)不留情面，
，回敬38分，
，帶領熱火以102：91收拾尼克。
史密斯投28中11，
，攻下32分，
，光三分球出手22次，
，命中10球，
，打破2005年4月由「太空飛鼠」史陶德邁爾(Damon Stoudemire)締造的21次出手紀錄。
史密斯說：「這並不是我的目標，我只是看到外線空檔，然後把握這些機會。」 這22次投射裡，有17球是接球後2秒內出手(catch-and-shoot)，投進9球，命中率高達5成29。
東區第九尼克盼望卡位季後賽，但詹姆斯也用了22次出手擊碎了尼克的贏球希望，全場投22中13、攻下38分，他表示：「做好自己的工作，然後承擔後果，我們就從史密斯這些砲彈三分球中撐了過來。」
今天尼克輸球、老鷹以107：88擊敗溜馬後，兩隊差距回到2場，情勢對尼克相當不利，安東尼(Carmelo Anthony)坦言：「我們的命運幾乎握在老鷹手中。」
杜蘭特改寫喬丹紀錄 可惜吞敗
雷霆第三節最後一波球權，杜蘭特(Kevin Durant)自己持球推進半場，再切入禁區暴扣，就像鐵了心要在此刻飆破喬丹(Michael Jordan)紀錄。
杜蘭特連續41場比賽得分25分以上，改寫喬丹紀錄，但雷霆以115：122敗給太陽，連續兩戰，他先後追平和超越紀錄，卻都嘗到輸球的苦澀，紀錄之夜顯得有些難堪。，
會做菜的男人果真更受女人歡迎？阿基師前年被拍到跟女粉絲上摩鐵、「做了嘴對嘴的動作」，
，憨良形象大傷，
，現在韓國也有翻版。演出綜藝節目「拜託冰箱」的韓國廚師李燦伍，
，日前遭爆料在濟州島某餐廳，
，讓一名女子坐在大腿上，
，兩人摟摟抱抱相當親密，
，重創李燦伍愛妻好男人的形象。據韓媒報導，
，李燦伍在「拜託冰箱」裡以憨厚笑容、按部就班的料理手法而廣受觀眾歡迎，
，他在2015年透過友人介紹，認識超模女星金賽綸，兩人相戀4個月火速決定結婚，當時李燦伍還曾在節目中透露對新婚的喜悅，婚後夫妻倆也常曝光親密合照，看似一對幸福夫妻。但19日韓國社群網路上瘋傳一段影片，影片中的男女在餐廳裡，女子坐在男方大腿上，互動非常親密，男子正是李燦伍。影片傳出後，李燦伍方面隔了5天終於打破沉默，澄清一切都是「誤會」，否認外遇。李燦伍所屬公司人員表示，李燦伍是出席濟州島的「Food&Wine節」，活動結束後，廚師們和朋友們一起到餐廳聚餐，在一起玩、拍照時發生的誤會。工作人員表示，拍攝影片的是負責翻譯的實習生，影片不慎從社交圈流傳出去，對方的母親已經向李燦伍正式道歉，沒想到一時好玩會引起軒然大波。但對於李燦伍做為公眾人物，做出會被誤解的動作，李燦伍方面也坦承應該被批評，但希望外界相信兩人只是朋友，不要傷害剛結婚不久的李燦伍夫妻。對於官方解釋，韓國網友普遍都不埋單，吐槽「世界上有哪個女性朋友會做在大腿上拍照？」、「如果是金賽綸坐在別的男人大腿上拍照也沒關係嗎？」老婆金賽綸則選擇力挺老公，公開向外界道歉，希望滅火，但李燦伍形象重創，預料將會被迫從「拜託冰箱」下車。韓國廚師銘星李燦伍，因演出綜藝節目「拜託冰箱」而走紅。圖／摘自iworldtoday 分享 facebook twitter pinterest 一名女子(圖中紅圈者)坐在李燦伍大腿上，兩人互動親密。圖／翻攝自YouTube 分享 facebook twitter pinterest 李燦伍(後排右)在「拜託冰箱」裡被塑造成愛妻好男人，緋聞一出重創形象。 圖／摘自JTBC 分享 facebook twitter pinterest 廚師李燦伍(左二)在BIGBANG團員GD、太陽上節目時為兩人做菜。圖／摘自JTBC 分享 facebook twitter pinterest 李燦伍與老婆金賽綸去年8月才結婚，新婚不到1年就驚傳男方外遇。圖／摘自chosun 分享 facebook twitter pinterest 今日星話題→「有片／女星『口技』驚人！各種SIZE都可以」，想看更多請戳這！，
