延緩頸椎退化第一招「頸部內在肌訓練」，
，在有支撐的軟墊上仰臥，
，薄毛巾枕著頭，
，頭部縮下巴並用力往後擠壓毛巾，
，維持10秒後放鬆，
，可維持頸椎正確位置，
，預防肌肉僵硬。 記者蔡容喬／攝影 分享 facebook 50歲的施姓美髮師兩年來一直覺得左手「麻麻的」，
，但因工作忙，
，一直沒就醫檢查，日前天雨路滑，她騎車時打滑摔車，摔倒時牽扯到左頸，隔日症狀加劇，左手無力、麻木，連幫客人剪頭髮都抬不起手，就醫發現頸椎第5、6節及6、7節已椎間盤突出。收治病患的脊椎外科醫院表示，美髮師得知得接受手術，將突出椎間盤或骨刺切除，一度害怕拒絕，後在醫師建議下接受保守治療，由物理治療師以徒手方式調整頸椎位置，每周一次，3周後麻木、無力感消失，可以開始工作，追蹤後沒再復發。第二招「伸展胸大肌」：站在牆角一側，手掌貼枕骨後，腳呈弓箭步，手肘倚靠牆角，身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒。可放鬆胸前肌群，防止駝背造成的脊椎排列不良。 記者蔡容喬／攝影 分享 facebook 物理治療師楊書念說，頸椎椎間盤突出主要是因長期姿勢不良或外力傷害，造成椎間盤承受過度壓力產生退化，進而向外突出壓迫神經；初期會頸部痠痛、僵硬，持續惡化則有手麻、無力及背痛發生。楊書念表示，椎間盤退化可視症狀輕重，在手術治療前，先透過徒手治療、運動或姿勢矯正來調整脊椎排列，若獲得改善就不須動刀，建議民眾若有長期手麻、頸部痠痛等症狀，可至醫院檢查，及早獲得治療。此外，楊書念也提供兩招延緩頸椎退化。第一招「頸部內在肌訓練」，在有支撐的軟墊上仰臥，薄毛巾枕著頭，頭部縮下巴並用力往後擠壓毛巾，維持10秒後放鬆，可維持頸椎正確位置，預防肌肉僵硬。第二招「伸展胸大肌」：站在牆角一側，手掌貼枕骨後，腳呈前弓後箭蹲姿，手肘倚靠牆角，身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。其功能為放鬆胸前肌群，防止駝背造成的脊椎排列不良。，
南韓大田電視劇頒獎 雙宋勇奪「最佳情侶獎」 | 藝人動態 | 娛樂 | 聯合新聞網 買東西有設計NBA追星元氣網鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚▼鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚話題願景財經外貿網新鮮事部落格行旅捷客知識庫電子報售票網影音 RSS App 粉絲團 我的新聞 udn family 願景財經基金外貿網健康汽車時尚NBA台灣追星部落格行旅捷客讀書吧讀小說房地產知識庫電子報售票網買東西有設計影音 熱門：誤賣身障國宅前立委逝妻留千萬遺產 首頁 即時 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 購物
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2016金馬獎 熱門星聞 藝人動態 金鐘51 噓！短片 星級評論 電影時光機 電影世界 廣電頻道 流行音樂 時尚名人 udn / 娛樂 / 藝人動態相關新聞有片／還在PPAP？謝和弦火大怒砸手機王菲愛CELINE 10年不變 巴黎秀場展高冷時尚李國修最愛的女兒 王月代夫牽妹子出嫁準噶爾盆地迷航 陳昇差點回不來…7歲見著卡地亞 陳庭妮醉一生南韓「APAN」頒獎紅毯 仲基歐巴身邊少了「她」前主播游泳遇洋流 「一輩子沒這麼怕過」賈靜雯挺孕肚 代班侯佩岑節目「不倫貝琪」消瘦開工 半裸、賤價盼重返螢幕獨／侯佩岑甜喊這2字 收服小S的好勝心開始享受生活卻迷惘 楊丞琳心裡話都對XX說女星路跑初體驗陣仗超大 出動30多位家人陪跑宋宋CP合體有望？ 宋仲基獻身宋慧喬粉絲見面會這件事 讓陳昇妙喻比做愛還爽…周杰倫自創耳機品牌 加入小米生態鏈貼星／Sunshine變美少女戰士 網友：求別放原圖貼星／安宰賢具惠善遊日本 街頭狂放閃「零負評」女神林依晨：為愛我不保留南韓大田電視劇頒獎 雙宋勇奪「最佳情侶獎」分享分享分享留言列印A-A+2016-10-02 21:01 聯合報 記者周筱婷╱即時報導 南韓大田電視劇頒獎典禮（APAN Star Awards）於今晚在首爾上岩洞MBC電視台舉行，
，今年大紅的「太陽的後裔」男、女主角，
，宋仲基、宋慧喬不負眾望奪下「最佳情侶獎」，
，讓支持宋宋CP的粉絲們興奮不已。從演員南宮民手上接過獎項時，
，宋仲基表示宋慧喬因在海外有行程，
，未能出席，
，雖一個人有點冷清，
，但還是感到榮幸與感謝。除「最佳情侶獎」外，男女新人獎亦競爭激烈，近日人氣狂飆的朴寶劍藉著「請回答1988」，以及在「Doctors」中有亮眼表現的尹均相同奪男新人獎。至於女新人獎部分，惠利以「請回答1988」、金裕貞憑「雲畫的月光」同獲女新人獎。而朴寶劍與金裕貞因忙於拍攝「雲畫的月光」，今晚未出席頒獎典禮，但他們透過影片向大家致謝。宋宋CP不負眾望勇奪「最佳情侶獎」。圖／摘自MBN 分享 facebook 朴寶劍、金裕貞奪下男女新人獎，雖未出席，仍以影片致謝。圖／摘自mydaily 分享 facebook，
象隊球員談心目中的陳金鋒。 聯合報系資料照 分享 facebook 周思齊：52號要永久欠番日本一億七千萬人口只有一個鈴木一朗，
，台灣兩千三百萬人才出一個陳金鋒，
，我們要把他當作寶，
，要很珍惜這個人也許他不太會講話，
，但他身體力行告訴我們，
，什麼是拚勁、什麼是夢想。陳金鋒帶起一個世代，
，他敢拚去大聯盟，
，敢回歸台灣，他去是一個帶頭，回來也是帶頭，讓許多旅美球員回來家鄉打拚，爭取前所未有的複數年合約，陳金鋒絕對是一個指標。鋒哥退休後，屬於他的52號一定要永久欠番，感謝他至少這15年來對台灣棒球的貢獻，外界看我們也會覺得我們是有文化的棒球國家，很懂得尊重球員。林智勝：他教會我什麼是打棒球是陳大哥教我什麼是「打棒球」，我們相差5歲，以前聽過他的名字，但一直到打國際賽才第一次認識他，能跟他同隊10年，很幸福，有很多屬於我們之間的回憶，我會一直把他放在心裡。他引退那天我也要比賽，不能到場，其實不會覺得遺憾，因為引退儀式只是一個過程，雖然他從棒球場上退役了，我們之間的友誼還是會繼續，也許他換個方式再為台灣棒球努力，我也會繼續支持他。陳金鋒過去一直是中華隊的第四棒，也是球迷心目中的第四棒，這個位置代表球迷對他的認同，對球員來說，他打第四棒會讓我們的心在一起，也是給他最大的尊重。彭政閔：只要我上壘他就開轟我們認識很多年了，從國小就知道對方，一直到後來一起打國家隊，從高二開始就是我三棒、金鋒四棒，一直到後來國際賽也是很多次都是打前後棒次，每次排在他前面就是先搶上壘，只要我上壘，他就能打全壘打。像2004年雅典奧運、2007年亞錦賽，都是我先上壘，他打全壘打送我回來，雖然最後輸球，但棒球本來就不是個人運動，還是很感謝陳金鋒，帶給我們暫時的勝利，也留下美好的回憶。當初2006年金鋒回來台灣，加入當時的LaNew熊，當然LaNew的行銷是沒話說，但也是有陳金鋒的加入，才有現在的桃猿隊。林威助：鋒哥對中華隊很重要先前我膝蓋開刀下二軍（2014年），比賽的時候遇到鋒哥，他是非常認真的選手，看到他很認真在練習揮棒、跑步，沒有因為他年紀大了，或是名氣很大就懈怠了，他的態度也會讓隊上的年輕人，當作作為球員的典範、榜樣，我跟他最早遇到是雅典奧運，他的揮棒充滿一種power，非常驚人，揮棒很有爆發力，轉腰速度、揮棒速度都很快，讓我很佩服。尤其是那時他在美國打球，亞洲人要在美國有一片天地很不容易，他是台灣代表隊的第四棒，有他的存在小老弟有安心感，有他大家就比較不緊張，他的存在對中華隊很重要。，
今年22歲的紀妍（右）19歲時罹患軟組織肉瘤癌，
，歷經開刀、化療等過程，
，靠著很多努力以及母親等家人支持終於撐過當時的痛苦，
，讓他相當感謝家人一路陪伴。（陽光基金會提供）中央社 分享 facebook 22歲紀妍19歲時罹惡性腫瘤，
，好不容易抗病成功，
，另一種癌症又上身。她決定活在當下，
，「每一天醒來都抱著隔天就會死去的心情」，
，認真生活，珍惜每一天。紀妍日前獲頒陽光基金會北區服務中心獎助學金，她19歲那年剛成為護理系新鮮人，朝著當護理師的夢想前進，卻被無情宣判罹患相當兇惡的軟組織肉瘤癌。好不容易挺過開刀、化療和放療漫長療程，今年3月又有另一種癌症找上門。紀妍接受中央社記者訪問時表示，年紀輕，沒想過會罹癌，當軟組織肉瘤癌在右邊下頷骨和顳顎關節處生長時，常感覺酸、麻，且有腫塊，還以為是神經方面的問題。到牙科看病時，牙醫師一看就變了表情，說要切牙齦做切片診斷。當醫師在紀妍臉上放上無菌洞巾，她眼淚撲簌簌地掉，把洞巾都哭濕了。醫師勸她：「不要哭了，要加油。」但她聽不進去，只想著「我的人生都毀了，好不容易考上護理系，生病了還能讀書嗎？要怎麼跟家人講我出事了？」確診軟組織肉瘤癌後，紀妍先開刀拿掉腫瘤，從此左右臉不再對稱，且因影響到神經，右臉顏面神經壞死，沒辦法做出表情。開刀後還要化療，回想過去治療的時光說，紀妍說，就像身處49層地獄一樣，無止盡反覆發燒、退燒、食不下嚥、嘔吐、口腔黏膜全破，吃東西就像有利刃刮，必須鼻胃管灌食，「痛苦之處說3天3夜也說不完。」靠很多的努力、家人的支持及陪伴終於撐過去。一開始不能接受顏損，紀妍曾長達半年出門都要戴口罩，連鄰居來按門鈴，都只能叫弟弟開門。直到參加陽光基金會臉部平權活動，看到很多顏損比她嚴重的人都能坦然自若和別人互動，她才突然開竅，決定把口罩拿下，接受自己的臉，不再怕別人看。本以為走過軟組織肉瘤癌侵襲，人生此後應是坦途，沒想到另一種癌症又上身，讓紀妍受到比第一次罹癌更大的打擊，不斷自問：「怎麼會一直遇到這種事情？到底是不是我做錯什麼？老天才會一直派功課給我？」紀妍說：「再次罹癌後，怕是是第一次的癌症復發或轉移，每一天醒來，我都抱著隔天就會死掉的心情，每天從宿舍走到學校的路總是會放慢腳步，眼睛很仔細地觀察天空、建築物，想把每個東西都記下來，每天都很珍惜，因為這有可能就是我最後一次來上課。」除了活在當下，紀妍以前力求功課不想輸人、總是急於表現，但現在她收拾比較之心，轉為傾聽自己的心聲，發現過去花太多時間在計較利弊得失，但「我想要的是一個健康的身體，不管是成績、別人的讚美，或別人眼中的我，根本都不重要。」紀妍除了感謝爸媽照顧，最想感謝的是醫師在她罹病之初就明確告知病情、治療方式，讓她非常安心，也有信心面對挑戰；護理師也在她無法進食、猶豫要不要裝鼻胃管時，給了建議和心理的支持，讓病中的她常有依靠。切身感受到醫護照顧對病人的重要性，紀妍更堅定未來要投身護理工作，把溫暖帶給更多人。，
鑒於有數十名年老公民在不知情的狀況下，
，被騙運毒到澳洲、新西蘭等多個嚴懲毒品罪的國家，
，美國移民與海關執法局（ICE）以及美國海關與邊境保護局（CBP）官員10日發出警告，
，提醒耆老小心，
，勿因貪小便宜而蹈法網。負責國安部調查計畫(HSI)的ICE代助理局長布朗（A. Scott Brown）在國會參院一個特別聽證會中宣布此事。被騙成為毒騾的144人年齡平均為59歲，
，其中最年長者已高齡87，
，在被騙參與這項圖謀的人當中，
，最老的本來是一位97歲老人，
，但HSI的探員在他離境前攔下他，並說服他放棄旅行計畫，以免他成為另一個受害人。販毒集團是透過社交媒體、網路和電話推銷等詐騙管道來招募。調查人員相信，目前至少還有超過30人仍然被關押在海外。歹徒使用的詭計是以繼承或提供商業機會的承諾來引誘老人家，然後要求他們飛往不同國家和「律師」或「商業夥伴」見面，由跨國犯罪組織支付所有旅行支出和費用。在旅途的最後一程，老人家被要求帶一些看似無害的物品給最後一站的業務聯絡人。但當抵達後檢查時，被發現這些無關痛癢的物品中藏有毒品，老人家因此被拘留或被逮捕。這些毒品被藏在從巧克力、相框、茶、罐頭食品、洗髮水瓶、香皂或木衣架裡。迄今為止，CBP已與外國單位合作，共查獲272公斤冰毒209公斤可卡因，4000克搖頭丸和11公斤海洛因，逮捕了15名與跨國犯罪組織有關的接頭人。根據調查，歹徒看準了老人可能較孤獨，缺乏識別騙局的弱點，因此以老人為下手目標。，
自稱藏傳佛教五大教派中的法王「赤慶」涉嫌炒股被約談。 記者張宏業／攝影 分享 facebook 王永慶外甥女謝佳真涉嫌炒股被約談。 記者張宏業／攝影 分享 facebook 自稱藏傳佛教五大教派中的法王「赤慶」被控與信徒共同炒作台硝股票，
，台北地檢署前天指揮調查局兵分五路搜索，
，並約談赤慶、已故台塑集團創辦人王永慶外甥女謝佳真等五人到案，
，檢察官訊後依違反證交法，
，命謝佳真、赤慶各交保五十萬元，
，赤慶同時遭限制出境。謝佳真是王永慶四妹王銀桂的女兒，
，其他三名被告，
，英濟公司董事褚敏雄訊後同樣交保五十萬元、兩名黃姓女信徒各以十五萬至廿萬元交保。 據指出，赤慶及謝佳真等人涉嫌從二○一四年十月至十二月間，以相對成交等手法炒作台硝等股票，擬制性獲利上百萬元，遭金管會移送，檢調追查後懷疑，赤慶炒作股票的資金帳戶與謝女有關；不過，謝女矢口否認犯案，辯稱資金是捐獻給法王，雖提供帳戶供法王使用，但資金與帳戶都非供炒股之用。赤慶被移送北檢時，向媒體表示：「我不知道什麼叫炒股」，據了解，赤慶向辦案人員供稱，運用信徒供奉的錢買賣股票，目的是為作更多慈善事業，並稱是用卜卦決定買賣那些股票。赤慶法王廿多年前持尼泊爾護照，以西藏黃教喇嘛的身分來台弘法，對信徒自稱赤珠仁波切，後來改稱赤慶法王，有別於西藏傳統紅、花、白、黃四大教派，自創嘎檔派「綠教」，還曾到大陸、新加坡弘法。二○一一年間，多位企業家出資成立「財團法人嘎檔巴佛教基金會」，基金會董監事成員不乏企業名人。，
美國司法部13日宣布起訴12名俄羅斯籍人士，
，他們涉嫌在2016年美國總統大選期間，
，駭入民主黨競選團隊的電郵與網路系統，
，企圖干預美國總統大選。司法部副部長羅森斯坦（Rod Rosenstein）表示，
，這次起訴並沒有指控任何美國公民參與非法活動，
，或知道他們與俄羅斯情報人員溝通，
，也未指控被起訴者的行為改變票數或2016年選舉結果。 美國總統川普與俄羅斯總統普亭定16日在芬蘭會面，
，美國國內已出現要求川普取消美俄高峰會的聲音。白宮副發言人華特斯（Lindsay Walters）發布聲明指出，
，正如羅森斯坦所說，
，並沒有指控任何川普競選團隊的人參與此事，也未指控所謂的駭入行為改變了選舉結果，這與川普政府一直以來的說法一致。這是美國「通俄門」特別檢察官穆勒（Robert Mueller）調查的一部分，12名被告為俄羅斯聯邦情報機構GRU的成員。美國司法部指出，他們駭入民主黨總統候選人希拉蕊・柯林頓競選團隊、民主黨全國委員會、民主黨國會競選委員會的網路系統，竊取電郵與文件，且秘密監控相關人員的網路活動；這些人並企圖利用不同帳號，在網路散布民主黨的電郵與文件。，
馬英九總統昨天接見即將訪問北京的國民黨榮譽主席連戰，
，總統府發言人李佳霏受訪轉述，
，馬總統對連戰此行並未託付特定任務，
，但馬總統認為，
，擴大與深化兩岸的交流，
，是未來三年政府的重點工作，
，因此，
，他對連戰此行以民間身分訪問大陸樂觀其成。
馬總統也請連戰代問候中共總書記習近平與國家主席胡錦濤。
連戰廿四日率團登陸走春訪舊，
，將會晤習近平、胡錦濤等人。這次「連習會」，
，是兩岸高層在中共第十八次全國代表大會、習近平上任後的首次會晤。
李佳霏表示，連戰將與習近平會面，並希望行前會見馬總統，所以安排會面。馬總統聽取連戰對會見習近平的看法，與連戰對兩岸關係的觀察。
據了解，連戰昨天下午四時進入總統府會見馬總統，四時五十分離開，兩人互動融洽，馬總統主要聽取連戰意見，並未發表太多談話。，
本周滬深股市探底後報復性反彈，
，成交量同步放大。從全周交易情況來看，
，周一周二市場依舊低迷，
，其中上證綜指甚至創出1，
，949點的新低，
，創近4年最低水準；不過之後股指出現逆轉，
，各個超跌類股大幅上漲，
，權重銀行強勢崛起，
，帶領指數一舉收復了前三周的跌幅。
截止周五收盤，上證綜指報收於2，061.79點，較上周末上漲81.67點，漲幅4.12%；深證成指報收於8，189.68點，上漲286.43點，漲幅3.62%；滬深300指數報收於2，246.76點，上漲107.11點，漲幅5.01%。兩市共成交為5，632.8億元，較上一周大幅放大63%。
類股方面：除了食品飲料類股下跌3.57%外，其餘各類股均告上漲，其中建材、券商保險、建築類股分別上漲9.54%、8.85%、7.87%，位列漲幅榜前三；農業、房地產、機械、紡織服裝、通信類股漲幅超過5%，表現出色；權重銀行股上漲3.24%，與大盤表現相當。
滬深股市強勢反彈，權重藍籌股起到了引領市場的作用，這一現象充分說明市場已經開始將重心放到對經濟回升預期中來，而藍籌股低估值恰好給投資者逢低布局機會，因此促成本周大漲。
從宏觀基本面來看，經濟好轉的趨勢越發明顯，本周公布的官方PMI數據再次回升至50.6 的水準印證了這一判斷。預計後市將在經濟好轉的背景下走出震盪向上的行情，投資者可以跟進。，
國碩集團旗下的國碩（2406）和碩禾是去年國內太陽能廠「唯二」賺錢公司，
，集團去年合併營收近62億元，
，年增14.84%，
，國碩集團總經理陳繼仁期許，
，在高效太陽能矽晶圓、導電漿及太陽能發電廠三管齊下，
，今年仍有優於去年的營運表現。
法人透露，
，以國碩集團今年營運爆發力強勁來看，
，全年營收可望跨越70億元大關，獲利也可望繳出優於去年的成績。
國碩集團旗下的國碩和碩禾雖尚未公布去年財報，但法人研判，碩禾全年每股稅後純益約近14元，國碩全年也仍維持獲利，是國內太陽能「唯二」賺錢的公司。
國碩集團總經理陳繼仁強調，國碩集團從碟片轉型節能材料開發商，藉由碩禾定位於新能源耗材，國碩專精高轉換率矽晶圓研發，使國碩集團在去年太陽能產業低迷，仍繳出優於同業的成績，集團去年營收61.92億元，增幅14.84%。，
