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說、唱、做、寫 找回低壓生活

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,如何慎選專業醫師?我的經驗/搶快沒熱身 喀一聲踢斷左腳罕見12歲淋巴瘤胃穿孔 放療治癒失智長輩安全看視 新服務12月底試辦C肝新藥納健保採登錄制 第一年限額8千人台北西站A棟11條路線 30日改到周邊4地搭車來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心!說、唱、做、寫 找回低壓生活分享分享分享留言列印A-A+2016-10-22 03:30聯合報 記者陳雨鑫/專題報導WhatsApp 分享 facebook 大陸近期推動「發呆運動」,

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,每天至少空出5分鐘發呆,

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,可達使身心舒活,

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,壓力也能煙消雲散。醫師認為,

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,「冥想」比「發呆」更有效,

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,發呆僅能讓身體放鬆,卻沒辦法解決負面情緒,若是發呆後又得面對現實壓力,反而適得其反。三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財說,多數人會認為旅遊、吃美食、睡覺就能解決壓力,其實紓壓最關鍵的是「正面思考」,如現在面前有半杯水,若是總想著「我怎麼只有半杯水」,卻不是想著「有這半杯水真滿足」,內心壓力無法真正紓解。楊聰財說,發呆是否能紓壓,需要再討論,只是放空5分鐘,效果可能有限,不如拋開思緒靜坐或是冥想,爾後,重新省思、調整自己正面對到的人、事、物,才能讓心靈得到舒服。台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁說,壓力會導致荷爾蒙變化,常有人透過「吃」來紓壓,最後體重直線上升,才意識到壓力導致不當行為,等壓力被排除後,身體已出現不可逆的傷害,也曾有患者求診時,說自己全身都是病,但檢找不出問題,抽絲剝繭後,才得知引發他恐病的因是來自家中的龐大壓力。宋晏仁說,運動已經被證實能有效解決壓力,因為運動刺激腦內啡,能讓身心靈得到快樂。楊聰財說,每天大笑與運動一樣,也被證實能刺激腦內啡,達到紓壓效果。宋晏仁說,上班族回家常躺在沙發上看電視,實際上,電視劇提供被動的訊息,情緒容易被劇情帶著走,有時反而更有壓力。宋晏仁說,打電動、煮飯、打掃等紓壓方式,適度即可,若對煮飯、打掃有興趣,也許可以紓壓,若變成責任,也可能是另外的壓力來源。楊聰財說,民眾若是忙到沒時間運動,建議可以透過「說」、「唱」、「做」、「寫」,達到紓壓的效果。,

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UBA/文化助攻 中州搭上8強末班車

拜文化大學擊敗高雄師大所賜,

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,中州科大今天預賽最終戰前就確定重返8強,

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,全隊碰台藝大分數雖拉鋸但沒太多火藥味,

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,最終中州就以72:67收下預賽最終戰勝利,

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,成為8強最後一支晉級隊伍。相隔1年再闖8強,

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,中州教練許智超笑說,

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,自己也是文化校友,

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,現在的文化教練陳暉則是他南山高中學弟,兩校有些淵源,因為賽制關係加上母校幫忙,讓球隊順利晉級,今天賽前球員壓力也不至於太大。 中州以8勝7敗戰績搭上8強末班車,許智超認為球隊雖是「吊車尾」晉級,但碰上台師大、義守大學和世新大學的比賽差距都是5分內,可見仍有挑戰4強的本錢,重點是修正細節,尤其是防守籃板失守問題,「我們有很多數據都在前面,只有防守籃板在16隊排倒數第2。」今天攻下全隊最高13分的蒙古外籍生白薩則指出,失誤是球隊一大問題,挑戰4強勢必要調整。2月22日登場的108學年UBA公開男一級8強賽將在台北體育館登場,衛冕軍健行科大、輔仁大學、台灣師大、政治大學、義守大學、世新大學和中州將進行單循環,戰績最佳的4隊才能拿到台北小巨蛋的決賽門票。高師大今天以79:82敗給文化,預賽最後一階段苦吞4連敗不說,最後3戰都是輸在一球差,勝場數仍停在7場,無奈中斷從102學年開始的8強紀錄。中州教頭許智超(右)。圖/大專體育總會提供 分享 facebook 中州搭上八強末班車。圖/大專體育總會提供 分享 facebook,

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陳明文、陳亭妃為督導不周 請辭中常委

民進黨中常委陳明文、陳亭妃兩人中午相繼請辭中常委,

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,理由是兩人負責督導此次台南市正副議長選舉,

系統建置

,卻仍造成民進黨籍台南市議長候選人賴美惠落選,

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,因此,

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,兩人為此督導不周提出辭職書,

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,負起應有的政治責任。
據了解,

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,黨中央現在急迫處理的是黨籍議員跑票的後續懲處問題,

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,兩人的辭職,不是現在該處理的事,照理說,也不會准他們辭。
民進黨台南市黨部下午將召開記者會,公布五位跑票的議員,據了解,此次正副議長選舉前,黨部要求議員寫下「辭職書」和「拋棄異議聲明書」,如果有跑票狀況,必須要辭掉市議員,據了解,陳朝來和曾王雅雲未簽署這兩份文件,兩人面臨辭職的局面。
黨中央上午召開記者會,最快黨中央會在週日召開中評會議處,若無意外,跑票者的處分應為開除黨籍。,

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財長:放寬六都舉債流量

立法院審議公共債務法修正草案,

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,六都爭取放寬舉債「流量」(一年期以下的短期債務上限)。由於立法院本會期剩不到一個月,

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,為了讓公債法修正草案順利過關,

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,財政部長張盛和昨天首度鬆口,

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,答應放寬六都每年的舉債「流量」限制,

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,由百分之十五變百分之廿,

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,期限五年。
國民黨立委盧秀燕說,

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,台中市剛合併升格為直轄市,就像襁褓中的小孩正在成長,希望財政部可以放寬每年的舉債流量限制,由每年的百分之十五提高至百分之廿。在總債限不調整的前提下,張盛和昨天同意六都每年的舉債流量放寬至百分之廿限制,五年後落日,第六年再恢復回百分之十五。
張盛和說,各縣市可以舉債的總債限不變,只是放寬每年舉債流量;就像一個月只能花三萬元,前十天多花一些,接下來就只能少用一點;流量若加大,就會加速用完舉債額度,但他相信各縣市不會亂借錢。,

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兩岸自貿論壇/彭羽:手機供應鏈可分工互補

上海社科院世界經濟研究所副研究員彭羽 特派記者郭幸宜/攝影 分享 facebook 手機製造業在兩岸經濟發展中角色頗為吃重,

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,上海社科院世界經濟所副研究員彭羽昨(23)日表示,

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,兩岸手機製造業各有所長,

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,大陸的優勢在於市場大與日漸崛起的品牌競爭力;台灣則是以零件技術與完整的產業供應鏈,

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,他建議,

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,兩岸手機製造業可透過分工互補,

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,做大市場的餅。彭羽昨日出席由經濟日報與上海社科院共同主辦的兩岸自由貿易論壇,

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,發表「兩岸電子信息產業的全球價值鏈關係-以手機製造業為例」專題演說。他指出,兩岸在手機製造業各有所長,建議可透過優點互補的方式,強化市場競爭力。據統計,去年大陸手機全年出口額約1,155億美元,近年來隨著智慧手機普及,讓大陸的手機品牌也跟快速崛起,例如:華為、小米、聯想等,市場品牌百花齊放,並一躍而起,成為全球主要的手機出貨企業,大陸的本土品牌商已逐漸具備全球價值鏈的能力。舉例來說,華為海思半導體推出的自主品牌晶片,已經對其他晶片廠商造成競爭壓力,加上市場夠大,各種品牌陸續竄起,進而帶動競爭浪潮。彭羽表示,台灣的手機製造業發展優勢在於長期累積的技術與零件製造技術,以及完整的產業供應鏈。但他也提醒,台灣的高端智慧型手機製造業中,晶片與顯示器已難與美韓日競爭。,

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誠品走過4年 「大江大海」、珍奶最熱銷

銅鑼灣誠品書店公布港人最愛五大商品,

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,第一是龍應台的著作《大江大海1949》。第二名是珍珠奶茶。(取材自親子頭條網站) 分享 facebook 銅鑼灣誠品書店10日開業滿四周年,

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,日前首度公布港人最愛五大商品,

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,第一是龍應台的著作《大江大海1949》,

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,四年間賣出超過5000本,

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,長期占據誠品暢銷榜。所有書籍總共賣出300萬本,

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,亦即平均每天賣超過2000本。明報報導,不過,五大最愛商品中,有四項產品都不是書,第二名是天仁茗茶跟隨誠品過江,已賣出218萬杯,亦即平均每日賣近6000杯,相當驚人,其中最受歡迎的是珍珠鮮奶茶,不少客人都喜歡拎著一杯奶茶邊喝邊看書。第三名也是黑馬,mt紙膠帶累積賣了20萬捲。其餘兩名就是LAMY鋼筆,與支持台灣在地小農的奇芋大地芋頭條。誠品本身是書店,但為何五大商品只有一本是書?報導引述誠品公關解釋:公司不是只看銷售數字,而是盡量推介不同種類的商品。另外,誠品銅鑼灣店在10至14日會舉行四周年慶,頭炮是10日當天消費滿300元就減50元。銅鑼灣誠品書店公布港人最愛五大商品,第一是龍應台的著作《大江大海1949》。第二名是珍珠奶茶。(取材自親子頭條網站) 分享 facebook,

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影/海巡漁港防颱巡邏整備 救援欲輕生男子

海巡署北部分署第八岸巡隊,

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,桃園新屋永安安檢所隊員,

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,今天下午2點執行丹娜絲颱風防範整備工作時,

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,在漁港彩虹橋上,

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,發現一名男子疑似欲輕生,

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,立即投入救援,千鈞一髮之際將男子拉上橋,完成驚險救援任務。永安安檢所及線上巡邏組,趕抵彩虹橋上時,發現男子站在橋緣邊,情緒很不穩定,隊員以勸說方式安撫情緒,另由消防及海巡人員,共乘救生艇在橋下,共同進行安全戒護。 下午3點左右這名男子,仍不聽勸阻欲跳橋輕生,海巡人員在千鈞一髮之際,將情緒激動男子拖拉上橋,後續由永安派出所警員,帶往派出所並通知家屬。第八岸巡隊表示,生命誠可貴,海巡署秉持人溺己溺精神,平日除堅守崗位外,遇岸際有緊急救援事件,將立即前往協處,在此呼籲民眾若於港口或岸際發生危安情事,可撥打「118海巡服務專線」,海巡署獲報後,會以最快的速度全力協助。 自殺,不能解決難題;求助,才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 ) 海巡署北部分署第八岸巡隊永安安檢所隊員,執行丹娜絲颱風防範工作時,在漁港彩虹橋上,緊急救援疑欲輕生男子。圖/海巡署北部分署第八岸巡隊提供 分享 facebook 海巡署北部分署第八岸巡隊永安安檢所隊員,執行丹娜絲颱風防範工作時,在漁港彩虹橋上,緊急救援疑欲輕生男子。圖/海巡署北部分署第八岸巡隊提供 分享 facebook 海巡署北部分署第八岸巡隊永安安檢所隊員,執行丹娜絲颱風防範工作時,在漁港彩虹橋上,緊急救援疑欲輕生男子。圖/海巡署北部分署第八岸巡隊提供 分享 facebook,

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貨被廠商搬空?知名珠寶店停業

國內知名的文森保羅珠寶高雄市夢時代店因業主與協力廠商糾紛,

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,店內貨品全被取走。 記者謝梅芬/攝影 分享 facebook 國內知名「文森保羅珠寶」高雄市夢時代店、台北市明水路店,

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,日前無預警關門未營業;昨天上午高雄夢時代店員工群向高雄市勞工局陳情,

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,擔心倒閉領不到薪水,

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,高雄市勞工局已介入調查。業者謝正傑昨天出面強調並非外傳惡性倒閉,

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,而是和協力廠商的糾紛。他說,

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,他和廠商有五千萬元資金往來,

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,已開票還款兩千萬元,後續也依約定處理;他另外以個人名義向協力廠商借三千萬元,對方上周五至台北店表示希望能提供等值擔保。 他同意將台北店價值五千萬元的鐘表、高雄店VIP室內的珠寶交付對方保管以作為擔保,沒想到對方以掃貨方式將價值一點五億元的珠寶一掃而空,也未依承諾在營業前送回,兩家店都遭廠商惡意搬空,因此無法正常營運。他已在台北、高雄已同步報案。據了解,謝在台北控告協力廠商王姓、彭姓及方姓男子涉嫌侵占,在高雄對三人提告侵占及強制罪。文森保羅珠寶本月六日起無預警關門,大門張貼公告,外界眾說紛紜;昨天上午,四十二名勞工到高雄市勞工局申訴,表示公司從無預警歇業,積欠薪資、獎金,申請調解。謝正傑隨後南下高雄和員工座談,他說絕不是「人去樓空、欠薪水」,因資金調度,薪水統一在今天發放,一定如期,而且這幾天照領薪水,等貨追回後會繼續營業。文森保羅珠寶店以陸客為主,每天上午七點多開店,下午三點多休息。,

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兒童有氣喘 勿擅自停藥

台灣氣喘盛行率有上升趨勢,

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,也是兒童最常見的慢性呼吸道疾病之一,

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,小一男童謙謙在3歲被診斷患氣喘,

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,卻未依規則使用氣喘藥物控制,

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,經常掛急診。奇美醫學中心兒科部表示,

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,兒童要遠離氣喘其實不是難事,

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,只要別擅自停藥、居家環境要定期整理,

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,都能有效改善,

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,近日天氣轉涼,

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,謙謙氣喘也未再發作。研究報告顯示,台南國小學童氣喘盛行率由2008年10.7%爬升到2012年11.7%。 就讀小一的謙謙在3歲時因反覆喘鳴,被診斷為氣喘,這幾年來常因感冒發燒就出現咳嗽、喘鳴甚至呼吸急促,常須至急診報到,今年也有多次氣喘急性發作,後來急診醫師使用藥物控制急性症狀並轉至門診。奇美兒科部主治醫師陳威毓指出,經檢查發現謙謙屬於典型的過敏性氣喘,但沒有規則使用氣喘藥物控制,他除開立保養型的吸入型類固醇,同時也衛教謙謙的母親應保持家中通風,定期整理居家環境。一般家中常見的塵蟎過敏原須清除,像塵蟎最常生長在枕頭、棉被等寢具,地毯、窗簾以及絨毛玩具等,都必須經常清洗更換。陳威毓說,兒童或青少年時期氣喘若反覆急性發作,會增加長大後的成人型氣喘的風險,病童、家長及醫護人員需要相互配合、討論治療計畫。,

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紅榜有喜 新聞無害 共創多贏

由雄女學生發起的「連署拒絕樣板放榜新聞」活動,

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,雄女、中山女中等校長都已簽署。 記者劉學聖/攝影 分享 facebook 由雄中、雄女學生發起的「終結放榜新聞:拒絕『成功』模板,

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,停止製造神話」活動,

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,獲得北高兩市多所明星高中校長的連署,

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,總統和教育部長更在臉書發表推文,

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,許多政治人物紛紛響應,

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,顯然過去處理學科表現優異的新聞手法,已到了需要檢討的時候。學生有獨立批判的能力、教育行政首長跟風倡議、新聞媒體也勇於自省,都是好事,但重點是「然後呢?」那條線、那介面、那網絡該如何重整?提供四項原則供作參考。教育原則。既稱「紅榜」,其本質上就是好事。依據「揚善於公堂、規過於私室」的獎懲原則,讓多數人知悉,一方面是肯定並賀喜當事人,另一方面則希望產生擴散效應,進而累積更多正向的能量,而非刻劃成功模板或製造神話。基於這樣的思考,凡是合價值性、認知性和自願性的教育活動,都不應因噎廢食。 公平原則。十二年國教強調適性揚才、多元展能,就是希望成就每一個孩子。過去主智主義下的社會文化,我們忽略其他四育表現良好的孩子,雖也會表揚或揭露這群藝術、體育、技藝和德行傑出的學生,但關注度不如學科表現優異者,這是一種不公平;終結紅榜新聞,如僅針對智育成績,反成另一種不公平,倘因公平起見,一律封殺,則未免矯枉過正。近年來媒體也大篇幅報導HBL明星、黑豹旗棒球選手、金手獎得主、總統教育獎學生、世界麵包大師、世界青少年合唱比賽冠軍等,顯見學校和媒體都不再獨尊智育了!自願原則。高中職以下學生多屬未成年,面對學校與媒體的採訪要求,常不懂拒絕,學校也因不諳新聞媒體的操作,而產生學生個資保護或隱私暴露的問題。目前大多數學校在面對新聞採訪時,都以尊重「學生意願」為最高指導原則,畢竟在《兒童及少年福利與權益保障法》、《個人資料保護法》的規範下,沒有一位校長願意只為宣揚辦學績效而觸法。學校和媒體為確保學生人權,絕不可輕忽自願原則。比例原則。過去紅榜新聞有兩大詬病,一為「誇大渲染」、二為「偏離主題」。前者如過分強調堅苦卓絕、出身寒微、天縱英明等,後者則以外貌和八卦吸引閱聽者的點閱率,例如校園正妹、小模、型男,或兩小無猜的愛情故事等,此次終結紅榜新聞的導火線就在於此。呼籲媒體和學校,在處理這類紅榜新聞時,應嚴守必要性、適當性與均衡性的比例原則。否則好事變壞事、美事成禍事,就得不償失了!,

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