研究發現，
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，發育中的孩子每天至少需睡足九至十小時，
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，成人則需睡上七至八個小時。如果每天只睡五、六個小時，
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，每天欠一、兩個小時，
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，長期下來，
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，就積欠了睡眠債。欠了就得還，但還的過程中，可能險象環生。
林口長庚醫院胸腔內科主治醫師羅友倫指出，積欠越多的睡眠債，身體就會越疲累，只要一有機會，就會迅速進入睡眠狀態。有人開會時打瞌睡，注意力難以集中；有人則是開車時被追討睡眠債，一遇紅燈、車輛靜止時，就突然睡著。
疲勞駕駛是造成車禍意外事故的主因，開車時的反應時間約0.2秒，但如果積欠大筆睡眠債，反應時間就會變長，甚至超過一、兩秒之久，一旦有意外狀況發生，沒有足夠時間反應。
為了讓自己保持清醒，許多人習慣喝茶、喝咖啡，藉由咖啡因來提神。據估計，國內每年咖啡銷售量約30億杯，平均每人一年喝130杯咖啡。但含咖啡因的提神飲料喝越多，可能代表睡眠不足問題越來越嚴重。
1周每晚睡6小時＝連續24小時沒睡＝酒測超標，